Karamihan sa iyong mga suplemento sa bitamina ay talagang walang silbi, sabi ng malaking bagong pag -aaral

Ang mga suplemento ng bitamina at mineral ay isang staple sa maraming mga diyeta ng tao, ngunit may pagtaas ng katibayan upang magmungkahi ng mga pinakapopular na mga ito ay mahalagang walang silbi.

Ang isang bagong sistematikong pagsusuri ng data at mga pagsubok na nai -publish sa pagitan ng Enero 2012 at Oktubre 2017 ay natagpuan na maraming mga tanyag na multivitamin - pati na rin ang bitamina C, bitamina D, at mga suplemento ng calcium - ay walang tunay na kalamangan sa kalusugan ng mga tao at walang katibayan na kumukuha sa kanila na nabawasan Ang panganib ng sakit sa cardiovascular, atake sa puso, stroke, o maagang kamatayan.

Ang pag -aaral, na inilathala sa Journal of the American College of Cardiology, ay pinangunahan ng mga mananaliksik sa St. Michael's Hospital at University of Toronto.

"Nagulat kami nang makahanap ng kaunting positibong epekto ng mga pinaka -karaniwang pandagdag na ubusin ng mga tao," sabi ni Dr. David Jenkins, ang nangungunang may -akda ng pag -aaral.

"Nalaman ng aming pagsusuri na kung nais mong gumamit ng mga multivitamin, bitamina D, calcium o bitamina C, wala itong pinsala - ngunit walang maliwanag na kalamangan."

Gayunman, mayroong ilang mga tila kapaki -pakinabang na mga pandagdag. Ang folic acid at B bitamina na may folic acid ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa cardiovascular at stroke, natagpuan ang pag -aaral.

Samantala, ang isang form ng bitamina B3) at antioxidant, ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng kamatayan sa pamamagitan ng anumang kadahilanan, kahit na isang napakaliit na pagtaas.

Sinabi ng mga mananaliksik na ang mas mataas na mga panganib na ito ay maaaring nauugnay sa masamang epekto ng niacin sa mga antas ng asukal sa dugo, o na kapag kinuha sa mataas na dosis, ang mga antioxidant ay maaaring makasama.

Bilang kahalili, maaari itong magkaroon ng isang bagay sa mga tao kung minsan ay iniisip na ang pagkuha ng mga bitamina ay maaaring maging kapalit ng isang malusog, balanseng diyeta.

"Ang mga natuklasang ito ay nagmumungkahi na ang mga tao ay dapat magkaroon ng kamalayan sa mga pandagdag na kanilang kinukuha at matiyak na naaangkop sila sa tiyak na mga kakulangan sa bitamina o mineral na pinayuhan sila ng kanilang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan," sabi ni Jenkins.

Ang mga bitamina na sinuri ng koponan ay A, B1, B2, B3 (niacin), B6, B9 (folic acid), C, D, at E, pati na rin ang karotina, calcium, iron, zinc, magnesium, at selenium.

Natagpuan ng pananaliksik na ang ilang mga bitamina ay mas kapaki -pakinabang kaysa sa iba. Halimbawa, ang sink ay naka -link sa paikliin ang mga epekto ng isang malamig - isang bagay na hindi ginagawa ng bitamina C, sa kabila ng iniisip ng mga tao.

Ang bitamina D ay maaari ding maging mahirap makuha mula sa pagkain, kaya kung kulang ka, ang mga pandagdag ay maaari ring maging epektibo.

"Sa kawalan ng makabuluhang positibong data - bukod sa potensyal na pagbawas ng folic acid sa panganib ng stroke at sakit sa puso - pinaka -kapaki -pakinabang na umasa sa isang malusog na diyeta upang makuha ang iyong punan ng mga bitamina at mineral," sabi ni Jenkins.

"Sa ngayon, walang pananaliksik sa mga pandagdag na nagpakita sa amin ng anumang mas mahusay kaysa sa malusog na servings ng hindi gaanong naproseso na mga pagkain ng halaman, kabilang ang mga gulay, prutas, at mga mani."

Ano pa, kung mayroon kang anumang interesado sa Eva Boat Decking Sheet o Eva Sup Pad & Eva Traction Pad , mangyaring huwag mag -atubiling makipag -ugnay sa amin.

Melors Team

2018.06.12

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

WhatsApp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578