Bakit lagi mong gustong kumain ng meryenda

July 03, 2023

Sa ilalim ng normal na mga pangyayari, nakakaramdam kami ng gutom kapag sinunog namin ang pagkain na kinain namin bilang enerhiya at ang aming asukal sa dugo at mga antas ng insulin ay nagsisimulang bumagsak. Si Ghrelin, isang hormone na konektado sa gana sa pagkain, pagkatapos ay ipinakilala ito sa utak, na kung paano natin naramdaman ang kinakailangang kainin.

Ngunit ang lahat ng uri ng mga bagay ay maaaring makagambala sa prosesong ito.

1 Kapag pagod ka na

Ayon sa isang pag-aaral sa 2011 ng mga mananaliksik sa Columbia University sa US, ang mga taong natulog ay kumakain ng halos 300 calories sa isang araw higit pa kaysa sa mga nakakakuha ng sapat na pagtulog. Ito ay dahil ang mga antas ng hormone ghrelin, na nagsasabi sa utak na kailangan nating kainin, dagdagan kapag hindi tayo nakakakuha ng sapat na pagtulog.

Nabanggit ng mga mananaliksik ng Columbia na ang mga kababaihan na hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay tumagal ng mas maraming taba na tumataas ng halos 30g sa mga araw na hindi natulog - apat na beses hangga't ang average na pagtaas para sa mga kalalakihan.

2 nabagabag na oras

Sa isang pag -aaral sa 2013, ang mga taong na -primed na asahan ang "mahihirap na oras" ay kumakain ng mas maraming pagkain kaysa sa mga taong nakinig sa mga neutral na mensahe.

Naisip na ang pagdinig tungkol sa mga nababagabag na oras ay nagdudulot ng isang likas na likas na sipa sa sipa, na humahantong sa mga pagnanasa para sa mga meryenda na may mataas na calorie tulad ng tsokolate.

3 'malikot' na cravings ng pagkain

Natutukso ng labis na biskwit na iyon? Pagkatapos ay tamasahin lamang ito - tulad ng natagpuan ng mga mananaliksik na kapag nakaramdam ka ng pagkakasala tungkol sa isang kanais -nais na karanasan, ang pagkakasala mismo ay nagiging kaaya -aya, kaya hinihikayat ka na gawin ito nang higit pa. "Kung isasaalang -alang namin ang isang bagay na isang malikot na kasiyahan, maaari itong sikolohikal na magmaneho ng gana at ang pagkakasala ay maaaring gumawa ng nais mong kumain ng higit pa," sabi ni Cary Cooper, sa University of Lancaster.

Ang sentro ng gana sa utak ay namamalagi din malapit sa lugar na namamahala sa mood - ang limbic system - na ang dahilan kung bakit ang mga pagbabago sa paraang naramdaman natin ay maaaring makaapekto sa gana.

4 na asul na ilaw ng mobiles

Ang maliwanag na asul na ilaw na inilabas ng mga aparato tulad ng mga smartphone at tablet ay maaaring magbigay ng isang hindi kanais -nais na pagpapalakas sa iyong gana. Ang pananaliksik sa taong ito ay natagpuan na ang iyong gana sa pagkain ay patuloy na tumaas kapag nalantad ka sa ilaw. Binago din nito ang metabolismo ng mga tao, dahil ang mga pagsusuri sa dugo ay nagpakita na ang mga asul na ilaw na paksa ay may mas mataas na antas ng insulin at glucose.

Ang isang posibleng paliwanag ay ang maliwanag na asul na ilaw sa gabi ay nakalilito ang aming orasan sa katawan, na may papel sa pagkontrol kapag naramdaman natin ang pangangailangan na kumain.

Ano pa, kung mayroon kang anumang interesado sa Eva Boat Decking Sheet o Eva Sup Pad & Eva Traction Pad , mangyaring huwag mag -atubiling makipag -ugnay sa amin.